自從小妹我嫁人後就很少回娘家陪家人一起吃飯聊天或逛街

,這次好不容易老公跟我一起排一樣時間的假能回去陪陪家

人,吃飽飯後當然是帶家人去逛逛街~~逛到一半我跟我親愛的

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長期失眠,吃藥未必能解決問題。一名年約40歲的員警,因勤務繁忙、壓力大而失眠,長期服用安眠藥。日前突然大量掉髮,至皮膚科就診也不見改善,改至身心科求診後,醫師診斷是壓力影響荷爾蒙分泌,導致掉髮,藉由抗憂鬱劑與血清素調節劑治療約半年,擺脫安眠藥,頭髮也逐漸長回。

台北慈濟醫院身心醫學科醫師李嘉富指出,過度壓力可能造成焦躁鬱悶、失眠多夢、丟三忘四、食欲差、口臭、頻尿、便秘或腹瀉等,嚴重可能引發自律神經、內分泌、免疫系統相關疾病。若長期失眠,建議應該經身心科評估,從引發失眠的根本問題著手。

李嘉富表示,若只是失眠嚴重的患者,可服用有助穩定情緒、放鬆腦細胞的血清素調節劑,此藥並不會像安眠藥產生依賴性。若達到憂鬱症程度患者,則會給予抗憂鬱劑,一般約六至九個月可大幅改善甚至停藥。

治療無法單靠藥物,李嘉富建議,在自律神經功能還有可能恢復時,掌握「健康吃、安心睡、快樂動」為三大原則,包括多攝取富含「色胺酸」的食物,如香蕉、牛奶、蜂蜜、高纖餅乾和堅果類,可安定情緒;以定時早起取代晚睡;每周至少運動3次,每次30分鐘,心跳達每分鐘130下,或每天快走至少10分鐘,逐步累積到每天30分鐘,運動時要記得保持愉快心情。

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者黃兆平紐約22日專電)北韓領導人金正恩同父異母的兄長金正男在馬來西亞遇刺身亡,美媒認為,暗殺案不外乎平壤政權繼承問題,而「雙凍結」建議能否重啟六方會談,化解朝鮮半島僵局待觀察。

時代雜誌(TIME)認為,金正男之死對東亞安全是否有廣泛影響目前不得知,但中國剛暫停自北韓進口煤炭似乎直接回應了金正男謀殺事件。

「紐約時報」也形容,金正男公開遭殺害再次凸顯北韓的怪異行徑,有如地緣政治般的偵探小說。

美媒咸認,金正恩極欲剷除心頭之患金正男,不外乎平壤政權繼承的問題,他擔心金正男未來構成政治威脅的可能性。

時代雜誌引述新加坡國際戰略研究所(theInternational Institute for Strategic Studies)高級研究員鍾偉倫(William Choong)分析,金正男遭暗殺可能是中國決定暫停自北韓進口煤因素之一,還要觀察對重啟會談及禁止北韓核武試射等更深層意涵。

分析指出,中國希望北韓穩定,避免因平壤倒台引發大批難民居家達人湧入,也不願見到由美國支持的南北韓統一。但北韓持續核武試射(最近一次是2月11日)加劇對中國的壓力,也將導致南韓決定部署終端高空防衛系統(THAA超值推薦D)。

加州大學柏克萊分校北韓專家韋伯(StevenWebber)也認為,中國絕對期望南北韓「維持現狀」,避免螺絲太緊導致北韓跨台。

北京一直期盼重啟六方會談(美、日、俄、中、南北韓),而中國暫停自北韓進口煤炭可能逼迫美國及北韓重回談判桌。

不過文章認為,有了伊拉克前獨裁者海珊(SaddamHussein)及利比亞已故領導人格達費(MuammarGaddafi)慘痛經驗,讓金正恩認知擁抱核武才是維繫政權繼續存在的保證。

時代雜誌另引述首爾延世大學國際關係研究所教授戴洛里(John Delury)提出「雙凍結」(doublefreeze)建議案化解僵局。亦即平壤保證不再進行核爆,華府暫停與南韓軍演及終端高空防衛系統部署。

鍾偉倫認為,這是唯一可行方案,單方面裁軍根本不可能辦到。大陸現代國際關係研究院學者胡繼平也說,「雙凍結」對北京而言是最好情境。另外,韋伯指出,華府認知北韓已經拿到西方最大讓步。「我不認為此刻會談是一種談判,它更像是最後通牒。」

韋伯也懷疑暗殺到底是隨機起意抑或周密計畫?尤其是中國關切南海及美國議題遠甚於此,或許讓北韓認為可從此事輕易過關。1060223

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